盐城a卵b怀网站-在怀孕期间，你应该服用科学的DHA补充剂。

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2024-01-14 09:45

　　许多科学家已经证明，DHA与人类大脑和视网膜的神经细胞的生长和成熟直接相关。

　　DHA实际上是一种3-不饱和脂肪酸。给宝宝一双明亮的眼睛 DHA代表二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑中神经细胞的发育至关重要。营养学家发现，DHA与胆碱和磷脂一样，是形成大脑皮层神经元膜的重要物质，能维持大脑细胞膜的完整性，在促进大脑发育和改善记忆方面发挥作用。最近的研究还表明，DHA能促进胎儿脑细胞和视网膜杆状细胞的生长和发育，为良好的视力打下基础。因此，建议孕妇从怀孕的第四个月开始服用适当的DHA补充剂。

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　　1、近年来，DHA产品在欧美市场很畅销，在中国也有很多据说含有DHA的营养品。

　　2、DHA对胎儿大脑发育的影响

　　3、在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在胎儿出生后的第五个月，听觉、视觉和触觉的人工刺激导致胎儿大脑皮层感觉中心的神经元生长增加，因此母亲必须同时为胎儿提供更多的DHA。

　　4、DHA促进视网膜上光感受器细胞的成熟

　　DHA不仅对胎儿大脑的发育很重要，而且对视网膜上的光感受器细胞的成熟也很重要。在怀孕的最后三个月，母亲血液中的a-亚麻酸被用来合成DHA，然后被输送到胎儿的大脑和视网膜，促进神经元的成熟。

　　因此，母亲在怀孕期间应多吃含DHA的食物，在最后三个月也应多吃含a-亚麻酸的食物，或者有可能的话直接服用a-亚麻酸或DHA补充剂。

　　技巧

　　早产儿有不同程度的智力和视力障碍，因为他们没有足够的时间在母体内按上述方式发育。

　　明智地选择你的DHA补充剂

　　注意你购买的产品的DHA含量，选择DHA含量高的产品。

　　目前市场上的许多DHA制剂是以鱼油为基础，同时含有DHA和EPA。孕妇应使用DHA含量高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国水域的鱼油比大西洋和其他水域的鱼有更高的DHA含量，所以国内的DHA补充剂含有更多的DHA和更少的EPA。因此，对孕妇来说，选择国产产品比进口产品更有意义，也更实惠。

　　a-亚麻酸补充剂也是DHA的良好来源，而且安全，没有副作用。

　　提示DHA与EPA

　　DHA对胎儿神经系统的发育很有用。EPA对中年人和老年人有降血脂的作用，而过多的EPA不仅没有用，还可能对胎儿和婴儿有害。

　　服用正确的DHA补充剂

　　如何服用

　　在鱼油DHA产品中，DHA是以脂肪形式存在的，只有在胆汁的帮助下才能在十二指肠中被吸收。胆汁分泌通常只在吃了含有蛋白质和脂肪的食物后由胃肠道粘膜的神经反射引发。因此，孕妇应在吃完鸡蛋、鱼和豆腐等食物后服用这些补充剂，以便充分吸收。

　　在不忽视其他营养物质吸收的情况下，滋养DHA。

　　胎儿的大脑发育取决于各种营养物质。除了DHA之外，蛋白质和维生素的摄入也非常重要，如牛磺酸和叶酸，这对胎儿的大脑发育至关重要。只有通过这些营养物质的协同作用，胎儿的大脑才能充分发育。有些孕妇非常挑食，希望依靠保健品来支持胎儿的大脑。

　　科学补充蛋白质

　　蛋白质应辅以足够的碳水化合物摄入。如果孕妇什么都不吃只吃蛋白质，大部分蛋白质将被用来为母亲提供工作和生活所需的热量，而蛋白质代谢会产生过多的尿酸和尿素，增加肾脏的负担。在高蛋白的食物中，牛奶和鸡蛋是最受欢迎的。例如，体重55公斤的孕妇每天需要80克蛋白质，如果怀孕期间每天摄入的总热量为2 200千卡，这相当于一罐牛奶。

　　半罐鸡蛋，半罐米饭，一到两个馒头或煎饼，一到两个豆腐，含37克蛋白质）和一到两块瘦猪肉的总量。对于从事轻度或中度体力劳动的孕妇，每天摄入的热量应限制在2700千卡或3100千卡。蛋白质的每日摄入量应分别为85克和90克。换句话说，除了每天6-7两的主食，如米饭、馒头或煎饼、面条外，还要比上述体力劳动很轻的孕妇多吃一些副食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉。尽管上述主食的数量是体力劳动很轻的孕妇的标准，但一般孕妇仍然很难保持每天应该吃的主食数量。因此，孕妇应尽量多吃，并注意饮食中的总热量和蛋白质摄入。在有条件的地区，孕妇应定期检查血浆蛋白水平，以监测饮食中的蛋白质含量。

　　为了满足发育中的胎儿对蛋白质的需求，不仅要考虑数量上的问题，还要考虑质量上的问题。特别是在出生后的前6个月，不仅每公斤体重对8种必需氨基酸的需求量明显高于成人，而且对组氨酸的需求量也特别大，例如给婴儿喝少量的牛肉汁，或在怀孕末期和出生后给母亲多吃瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和富含组氨酸的鸡肉。

　　注意补充维生素

　　除了蛋白质之外，确保摄入各种维生素也很重要，如维生素A、D、E、C和B族维生素。为此，要多吃新鲜蔬菜和水果，必要时可在医生的指导下服用维生素。重要的是要知道，维生素的缺乏对胎儿的生长和发育不利，而服用过多的维生素也不好。如果服用过多的维生素C，会对胎儿的发育产生不利影响，并容易导致骨骼疾病。因此，孕妇每天的服用量不应该超过0.4克。

　　为防止孕妇体内缺乏维生素C，应多吃绿色蔬菜、辣椒、豆芽和红枣，以及山粉、橙子和柿子。橙子一天可以吃2到3两。同时为了补充维生素B；，除了吃一些五谷杂粮和豆类外，还可以适当地经常吃一些动物的心、肝、肾和脑。

　　充分强化无机盐和一些微量元素。

　　怀孕期间也应考虑无机盐和一些微量元素的摄入。例如，母亲体内的钙质储存应在怀孕前开始，以确保胎儿的发育和母亲未来在哺乳期的需要。经常吃乳制品。小虾壳、芝麻酱、海带、豆类和豆制品与鸡蛋。为了防止孕妇和胎儿缺铁，要经常吃含铁量高的食物，如动物肝脏、大虾、螃蟹和贻贝。为了防止缺锌，你还应该多吃动物肝脏。牡蛎蜗牛，鱼，等等。你也可以多吃富含锌的硬果，如核桃、栗子和花生。

　　为防止缺碘，在炒菜时加入加碘盐，以防止碘在加热时蒸发掉。或者每隔1-2周吃一些海藻，但不要每天都吃或吃得太多，因为海藻含有一些重金属。现代医学已经证实，孕妇缺碘不仅影响胎儿的大脑和身体发育，而且还影响内耳的发育，导致胎儿听力受损。值得一提的是，有些孕妇为了不缺乏上述物质，花大价钱购买含有各种维生素和微量元素的保健品，不管是否缺乏，或者缺乏哪种物质，不仅花了本不必花的钱，有时还因使用不当而伤害了胎儿。

　　即使你自己不关心这个问题，看护你的亲属肯定已经问过自己这个问题。她应该服用营养补充剂吗？

　　哪些准妈妈需要服用这些药物？

　　矿物质缺乏的准妈妈们

　　我们知道，良好生育的基础主要取决于遗传和男女的身体健康。大多数人认为他们是健康的，但实际上他们并不健康。许多疾病在开始时没有明显的症状，如轻度缺铁性贫血和其他一些矿物质缺乏的疾病。专家认为，当血红蛋白水平低于110克/升或达到临界水平时，补充铁剂是合适的。特别是怀孕期间的妇女，由于生理因素，在一定时期内体内对铁的需求量增加，所以在这一时期补充铁是非常必要的。