衡阳试管助孕选性别-怀孕初期吃什么好，应该怎么吃。

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2024-03-26 09:46

　　怀孕后，准妈妈们可能会有些困惑，为了让我的宝宝健康发育，应该注意些什么呢？今天我们就来谈谈孕早期吃什么好以及怎么吃。

　　营养将对母亲和孩子的近期和长期健康产生至关重要的影响。孕期营养的总原则是确保满足营养需求而不过度，有一个很好的直观指标来衡量孕妇和胎儿的营养状况，那就是孕妇适当的体重增长。

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　　1、孕早期是指怀孕的前三个月，此阶段胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前相差不大，孕早期无明显妊娠反应的孕妇应继续保持孕前的均衡饮食，包括主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品和蔬菜水果等，食物要合理多样化。在孕早期体重变化不大，但很多孕妇，尤其是妊娠反应不大的孕妇，在孕早期体重能增加10斤以上，其实是完全没有必要的，孕早期体重增加太多，对孕妇和胎儿的健康不利。

　　

　　2、也有一些孕妇在怀孕初期有强烈的妊娠反应，如呕吐、恶心，食欲下降。这个时候，没有必要过分强调均衡饮食，强迫自己进食。可以根据自己的饮食喜好和口味选择清淡易消化的食物，少吃多餐。

　　

　　

　　

　　3、在怀孕早期，胎儿的神经系统开始分化和发展。为了防止神经管畸形和高半胱氨酸血症，促进红细胞成熟，需要补充叶酸。富含叶酸的食物包括肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等。然而，天然食物中的叶酸很容易被烹饪和加工分解，其生物利用率很低。在选择富含叶酸的食物和补充叶酸营养制剂的基础上，补充400μg/天的叶酸并非越多越好。

　　总之，孕早期是胎儿发育的关键时期，补充叶酸是非常必要的，食物搭配合理，食量与孕前相差不大，体重变化不大，如孕妇妊娠反应大，食物选择顺应孕妇，帮助其顺利度过妊娠反应期。